Ржа стальных нервов

  • 18 апреля 2017
  • 16:27

stressВозможна ли жизнь без стресса? Доктор Ганс Селье, основоположник исследований в этой области, на вопрос ответил так: «Жизнь без стресса — это смерть». В гомеопатических дозах стресс стимулирует нас, в лошадиных — убивает. Все дело в балансе. Как его найти?

Он сопровождает нас всю жизнь. Появление на свет — первый и, возможно, самый серьезный стресс в жизни человека. И он еще не раз столкнется с разнообразными стрессовыми факторами, как физиологическими (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки), так и психологическими (потеря работы, семейные проблемы, болезнь или смерть близких).

Кратковременный умеренный стресс — штука крайне полезная. Он тренирует и укрепляет наш организм, в первую очередь прокачиваются защитные механизмы. Наиболее вредно для здоровья внутреннее, глубинное и длительное однообразное волнение. Человек внешне живет вроде бы благополучно, но с тревогой в душе, с гнетущими переживаниями. Как правило, это связано с ситуациями, когда подолгу не удается совершить выбор между двумя взаимоисключающими целями, например, желанием бросить работу с самодуром-начальником и необходимостью выплачивать ипотеку. Тут можно сколько угодно применять дыхательные практики, но состояние не улучшится, пока не разрешишь эту ситуацию.

— Бывает, что раненый боец продолжает бежать в атаку, худой человек ломает железную решетку, с которой и толпа не справляется. Такие «сверхчеловеческие» поступки мы совершаем благодаря защитным силам организма, за счет активности симпатической нервной системы, благодаря возникновению особого состояния, которое называют «стресс-реакция». Она кратковременна и проходит бессимптомно, — считает профессор Петр Горизонтов, действительный член АМН СССР. — Если же условия длительны или чрезмерны, то происходит стресс-синдром и ряд изменений: уменьшается вес тела, меняется состав крови, случается инфаркт миокарда и так далее.

Генетическая память
Пережитый родителями стресс может иметь долгосрочные последствия для следующих поколений. Одно из самых впечатляющих исследований принадлежит профессору психиатрии и нейробиологии Рэйчел Иегуда. Она изучала посттравматические расстройства у беременных, оказавшихся свидетельницами или жертвами терактов 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Почти у половины будущих мам начал развиваться посттравматический синдром. А спустя более года у их младенцев начало происходить то же самое. То есть стресс может передаваться от матери к ребенку в период внутриутробного развития.

Вstress-2 дальнейшем родители продолжают оказывать колоссальное влияние на стрессоустойчивость малыша. В первые годы жизни ребенок испытывает сильнейшую потребность в заботе матери, тепле ее тела. Если мама (и папа) постоянно «вне зоны действия сети», избегают контакта и игнорируют плач ребенка, у того нарастает беспокойство из-за разлуки, которое накладывает отпечаток на его дальнейшую жизнь.

В будущем это приводит к депрессии и другим психическим расстройствам.

Хуже всего защищены от стресса дети и старики. У первых защитные механизмы еще не до конца сформированы, у вторых уже начинают выходить из строя.

Более того, стресс старит сам по себе. Эмоциональные перегрузки вызывают укорочение теломеров — участков на конце хромосом, которые непрерывно делятся. Чем короче теломеры, тем старше клетка.

Неудивительно, что при длительном стрессе нарушается работа дыхательной, иммунной, пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем.

Распространено мнение, что женщины справляются со стрессом лучше мужчин. И это правда — но только если уровень стресса низкий. Если же напряжение слишком высоко, преимущество имеют скорее мужчины. Особенно это заметно в условиях внезапной стрессовой ситуации, например, на автотрассе. Мужчины чаще сохраняют ясный ум, твердую память и способность к принятию быстрых и адекватных решений, а женщины нередко «замирают».

Тест «Ваш уровень тревожности»
Он был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета.
Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас: всегда — 1 балл, часто — 2, иногда — 3, почти никогда — 4, никогда — 5.
— В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо.
— Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю.
— Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь.
— В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться.
— Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю.
— Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, — менее полупачки.
— В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков.
— Ваш рост в сантиметрах минус ваш вес в килограммах равен 100 ± 10.
— Ваш доход позволяет полностью удовлетворить основные потребности.
— Вера — это то, что поддерживает вас в жизни.
— Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью.
— У вас много знакомых и друзей.
— В вашей жизни есть один-два близких человека, которым вы полностью доверяете.
— Вы здоровы.
— Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства.
— Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы.
— Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю.
— Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время.
— В течение дня вы пьете не более 3 чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков.
— В течение каждого дня вы выделяете некоторое время для себя.

А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.
Менее 20 баллов — у вас прекрасная стрессоустойчивость.
От 20 до 30 баллов — уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
Более 30 баллов — вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ответы и обратите внимание на те позиции, которые получили 3 и более баллов, и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту.

Вернуться к списку

Вас также может заинтересовать:

TOP5. События недели.

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Архивы

ВСЕ новости