Велосипед в наших районах страны является экологичным, быстрым и доступным способом передвижения. «Кручу педали, кручу. С горы, с горы, как птица лечу...» – слова Леопольда точно описали радость поездки на велике. А если есть проблемы по гинекологии? Крутить педали или забыть?
Нагрузка на тазовое дно при велопрогулках не так велика, как при силовых упражнениях, беге, лыжном и конькобежном спорте. Это касается езды по ровной поверхности. Кочки, грязь, ухабы, езда с грузом добавят влияния на таз. Длительная езда в неудобной позе обеспечит избыточное давление тела на тазовое дно, поэтому правильная посадка профессионального велосипедиста спасет от перегруза.
Поездки на велосипеде могут провоцировать боли в области половых органов, дискомфорт в промежности. Тогда это звоночек обратиться к врачу: гинекологу, физиотерапевту, реабилитологу по тазовому дну.
Симптомы при их прогрессировании могут привести к синдрому велосипедиста или невралгии полового нерва. Думаете отказаться от велосипедных прогулок? Не нужно. Просто нужно знать правила комфортной поездки. Когда у велосипедиста прекрасное настроение и ничего не болит, значит, прогулка удалась.
Предлагаю лайфхаки, которые сделают велопрогулки безопасными и безболезненными:
– Амортизация седла, мягкое и широкое велоседло с вырезом или без него придадут комфорт в разных дорожных ситуациях.
– Горный велосипед лучше поменять на дорожный.
– Используйте специальные велотрусы с гелевой прокладкой.
– Следите за дыханием.
– Если прогулка будет долгой, лучше делать отдых по 10 минут каждые 20 минут езды.
– Чередуйте езду сидя и стоя.
– После прогулки обязательно примите душ.
Начальные проявления пролапса тазовых органов не повод отказаться от велосипеда. Но если болезненные ощущения прогрессируют, смените велосипед на другой вид активности.
Фото: Freepik
